Teretana

[marko209vx]

da se malo osvrnem na svoja iskustva sa kreatinom i ostalim suplementima...
Kreatin pijem trenutno, 5g prije i 5g poslije treninga. Na mene usudio bi se reci ne djelije nikako, jedino  imam malo povecanu potrebu za vodom tokom treninga. Snaga ista nikakve oscilacije. Takoder probao neki dan famozni Jack3d prije treninga, i to sam malo pretjerao sa dozom. Iskustvo jednako razocarenju, osjetio nista. Jedino sto me digne za trening su 2 kofeina ali to rijetko prakiciram jer onda navecer nikako zaspati.
Nadalje glutamin isto nista ne osjetim, oporavak od treninga nista bolji...

sve ove preparate ne kupujem i osobno nikad nebi dao te novce za njih, pijem ih jedino kad ih dobijem na poklon pa da ne propadnu. Misljenja sam da je te novce bolje utuci u whey ili neki kazein jer 75% tih proizvoda je marketing...

[pOha]

@ pOha - Trčanje ili brzo hodanje na prazan želucac je ok, ako smo kod nekog intenziteta jogginga, ali moje osobno mišljenje jest da je HIIT možda malo "preagresivan" skinuo bi ti dosta masti s njim, ali izgubio bi nešto što si puno teže dobio, mišiće!

HIIT je super tipa 2-3 sata nakon obroka, pa onda udariš 30 min hiita, i uzmeš shake nakon toga. Jedino ako super brzo ne dobivaš mišiće, ili ako ti je kondicija u prvom planu, a ne kvalitetna masa;)

Još nešto htio naglasiti, jedna metoda koja dosta dobro radi kod večine, - tablete kofeina pa onda kad se osjeti da je počeo djelovati -> HIIT i tako max 2x tjedno (sa kofeinom) da ne dođe do rezistencije, koju on brzo stvara.

Netko kaže da l-karnitin valja, netko da ne... ja ga uz to volim popiti tek iz psihičkog razloga.

A možda ljudi koji kažu da ne funkcionira rade nešto krivo.. tipa imaju kardio 2x tjedno, pa žderu previše kroz dan, a govore da im je dijeta super, da je sve sređeno kako treba. Mislim da onaj koji je odlučio skinuti mast, i uđe u borbu s tim definitivno ima rezultate. NAravno to je postupak koji traje, nemožemo očekivati od danas do drugog tjedna vidljive rezultate, ali već nako 3 tj. 1mj. itekako.

Krenuo sam na defku 1.4. sa 87 kg, pa ću vidjeti kako budem napredovao. Vaganje mi je svaka 2 tj. i uslikao sam se na početku, da znam vizualno pratiti

Problem je u tome sta ja mogu trenirat samo kroz jutro, tako da se moram dosta rano dignit za pojest taj dorucak prije trcanja.
Btw. sta bi bilo dobro za pojest prije HIIT-a, ujutro kad se dignem (dorucak)?

[Bero]

Problem je u tome sta ja mogu trenirat samo kroz jutro, tako da se moram dosta rano dignit za pojest taj dorucak prije trcanja.
Btw. sta bi bilo dobro za pojest prije HIIT-a, ujutro kad se dignem (dorucak)?

Najbolje neke karbs niskog glikemijskog indeksa, = zobene, i posni sir. Onda si zaštičen, a inzulin i šečer u krvi ti nisu pretjerano visoko.. naravno ako su zobene sa vodom jer sa mlijekom je sasvim druga priča.

I nemaš problema ako nešto pojedeš jer nakon hiita je metabolizam ubrzan 8-9 sati, znači od jutra krešeš masti sa sebe

[Bero]

da se malo osvrnem na svoja iskustva sa kreatinom i ostalim suplementima...
Kreatin pijem trenutno, 5g prije i 5g poslije treninga. Na mene usudio bi se reci ne djelije nikako, jedino  imam malo povecanu potrebu za vodom tokom treninga. Snaga ista nikakve oscilacije. Takoder probao neki dan famozni Jack3d prije treninga, i to sam malo pretjerao sa dozom. Iskustvo jednako razocarenju, osjetio nista. Jedino sto me digne za trening su 2 kofeina ali to rijetko prakiciram jer onda navecer nikako zaspati.
Nadalje glutamin isto nista ne osjetim, oporavak od treninga nista bolji...

sve ove preparate ne kupujem i osobno nikad nebi dao te novce za njih, pijem ih jedino kad ih dobijem na poklon pa da ne propadnu. Misljenja sam da je te novce bolje utuci u whey ili neki kazein jer 75% tih proizvoda je marketing...

marketing, sve probano rezultati 0. Jedino što valja kupovati je whey zbog praktičnosti i kofein zbog toga jer se djelovanje osjeti. ostalo sve je :/

[pOha]

Najbolje neke karbs niskog glikemijskog indeksa, = zobene, i posni sir. Onda si zaštičen, a inzulin i šečer u krvi ti nisu pretjerano visoko.. naravno ako su zobene sa vodom jer sa mlijekom je sasvim druga priča.

I nemaš problema ako nešto pojedeš jer nakon hiita je metabolizam ubrzan 8-9 sati, znači od jutra krešeš masti sa sebe

gadne su mi zobene sa vodom, danas san ih proba i jedva san ih pojea (mora san bananu jest paralelno da ubije okus).... zasto sa mlijekom nevalja?

[ivanm]

marketing, sve probano rezultati 0. Jedino što valja kupovati je whey zbog praktičnosti i kofein zbog toga jer se djelovanje osjeti. ostalo sve je :/

kod kreatina je to individualno, kaže da najbolje djeluje na početnicima, kasnije manje.
a kak se kofein prodaje, ja sam probao one brazilske tablete i poprilično si živčan od njih..
i kavu naravno... kaj uzeti?

a kazein kak on djeluje?

navodno je effedrin odličan, ali kak se nabavalja teško... dobar je maxflu hehe, otopiš 3 i letiš hehe..

[Bero]

gadne su mi zobene sa vodom, danas san ih proba i jedva san ih pojea (mora san bananu jest paralelno da ubije okus).... zasto sa mlijekom nevalja?

zato jer toliko mlijeka da namoči sve zobene ima malo viši inzulinski index, ok.. zobene uspore apsorpciju mlijeka u crijevima pa i nije baš toliko velik kao npr da popiješ 3 dl čistog mlijeka. uglavnom smanjiš fat burn. Sa vodom bi "bilo" bolje, ali ako već neide tako lagano onda radije stavi mlijeko;)

[Bero]

kod kreatina je to individualno, kaže da najbolje djeluje na početnicima, kasnije manje.
a kak se kofein prodaje, ja sam probao one brazilske tablete i poprilično si živčan od njih..
i kavu naravno... kaj uzeti?

a kazein kak on djeluje?

navodno je effedrin odličan, ali kak se nabavalja teško... dobar je maxflu hehe, otopiš 3 i letiš hehe..

imaš u helixu brijem da 90 tableta od 200mg košta 70 kn - MVP nutrition Stay alert

Čuj živčan i nervozan moraš biti kad jedna tapleta ima cca 200 mg, ovino o proizvođaču, a kava ima oko 30 mg, ili presjeci dabletu popola

[CoK]

ajde da ne bi bilo puno priče, a malo dokaza o iskustvu




Čisti ekto, koji užasno teško dobiva mišiće

bero, jebes mi sve, ti si moj idol, svaka ti cast

imas koju sliku leđa?

koliko sada imas kg?

 

[Bero]

Uglavnom kofein mobilizira u velikoj mjeri masne kiseline i masnog tkiva, čija se razina u plazmi poveča. Ako se te kiseline aerobnim treningom ne iskoriste, pohranjuju se natrag u masno tkivo. Značo bilo bi ih dobro istrčat. E sad dolazimo do l-karnitina i njegovog djelovanja. Iako su studije podijeljenog mišljenja, da olakšava njihov transport u mitohondrije i tako ih u većoj mjeri spržimo. to je ukratko o djelovanju tih spojeva

[Bero]

bero, jebes mi sve, ti si moj idol, svaka ti cast

imas koju sliku leđa?

koliko sada imas kg?


 

ljeto 2012


masa 2009


defka 2009


zima 2009. isti dan ko ova druga (malo masniji)


Ova slika je iz zime 2009.

[CoK]

ak nades okaci, ovo je naprosto divno

meni se ramena/leda nikako prosirit nece, pisao sam ranije o tome, a ovako po gradi mi se cini da imas slicnu konstituciju kao ja, samo naravno si popunjen duplo vise od mene 

[Bero]

ak nades okaci, ovo je naprosto divno

meni se ramena/leda nikako prosirit nece, pisao sam ranije o tome, a ovako po gradi mi se cini da imas slicnu konstituciju kao ja, samo naravno si popunjen duplo vise od mene 

gore sam krivo naveo vremenske periode, di sam debeo to je zima;)
sad imam 86 kg i na defki sam od 1.4. i idem do 80 kg do negdje 1.7. ali lagano

[Bero]

nisam ti ja nešto popunjen extra. kada nosim majicu kratkih rukava nitko ne bi reko da idem u teretanu. Mislim vidi se širina ramena, leđa i prsa. ali ruke... podlaktice.. krakat sam i vjerojatno loša potencijal za ruke,, imam visoko položen triceps, i neki duugi biceps. kad napnem vidi se odraz teretne, ali kada je opuštena ruka.. tek toliko

[CoK]

koje si godiste?

necu te vise maltretirat

pa, onda smo ''iste'' grade, samo imas 15kg vise lol

[marko209vx]

sti bi znacilo cok da slabo jedes i treniras
Gle meni sadasnji cimer, na kraju ljeta kad smo se nalazili da ce ic samnom u stan, pricamo i tako i govori mi on da trenira ali da teško dobica kile da nikako dobit koju kg. Tada je imao oko 72-73kg.

Kad smo stigli u rijeku i kad sam ga ja stavio na moj rezim prehrane i harc core treniranja samo je poceo rasti. Sada ima 85kg, znaci oko 12 kg je dobio s time da je za bozic zavrsio u bolnici i pao je 5-7kg


@ivanm  efedrin se jako tesko sad nabavlja, usudio bi se rec da ga neces nabavit vise nigdje, iz vise razloga. Ne proizvodi se vise, i ekipa je sve vise presla na clen. Ima za kupit onaj eferit ali on nije ni priblizno ko ef. I ima bitna razlika izmedu efa i koefina. Ako sina masi neces sigurno uzeti ef da te digne, koefin je pozeljan

[Bero]

Toliko od mene sa slikama, ovo su od najbolje defke koju sam napravio. mislim 2009.

'87 godište,

tu se vidi i noga sastrne

[CoK]

sti bi znacilo cok da slabo jedes i treniras
Gle meni sadasnji cimer, na kraju ljeta kad smo se nalazili da ce ic samnom u stan, pricamo i tako i govori mi on da trenira ali da teško dobica kile da nikako dobit koju kg. Tada je imao oko 72-73kg.

Kad smo stigli u rijeku i kad sam ga ja stavio na moj rezim prehrane i harc core treniranja samo je poceo rasti. Sada ima 85kg, znaci oko 12 kg je dobio s time da je za bozic zavrsio u bolnici i pao je 5-7kg


@ivanm  efedrin se jako tesko sad nabavlja, usudio bi se rec da ga neces nabavit vise nigdje, iz vise razloga. Ne proizvodi se vise, i ekipa je sve vise presla na clen. Ima za kupit onaj eferit ali on nije ni priblizno ko ef. I ima bitna razlika izmedu efa i koefina. Ako sina masi neces sigurno uzeti ef da te digne, koefin je pozeljan

vjerojatno je to onda to 

ljudi cuda postignu za ovo vrijeme koje ja idem u gym, preko godinu dana, a ja dobio 5kg u prvih 6mj i to je to...volio bi i ja na tvoj rezim, samo previse je tu ostalih stvari da bi se posvetio tome...mislim, ja ne kukam da se razumijemo, meni je vec i ovo uspjeh i znam da ce dalje ici jako tesko, ali pomirio sam se ja s time 

financije su tu najveci problem, volje i zelje uvjek ima

treniram kontinuirano i treniram jako, uvjek dam sve od sebe, ali uvjek

[marko209vx]

znam znam, sve razumijem... Nisam ovo napisao radi tebe, nije se na tebe konkretno odnosilo vec na decke koji dodu ovdje i kazu da jedu abnormalne kolicine ko Zak Holdek, tek kad te netko stavi na rezim prehrane pravi shvatis koliko si zapravo jeo malo i nekvalitetno

[CoK]

decki, ajde pricajte mi malo o C vitaminu...koliko sam ja skuzio pospjesuje dotok kisika u krv, volio bi opsirnije da mi netko objasni, recimo ti marko ili bero, josip...