Teretana

[CoK]

di si to nabavil?

preko jednog momka koji zivi blizu mene

[ivanm]

vrlo korisna info lol

[CoK]

to nije info, to je odg na tvoje pitanje

[danc00]

preko jednog momka koji zivi blizu mene

A di to taj momak koji živi blizu tebe nabavlja?  Tu firmu nisam nigdje videl

[ivanm]

valjda njegov gay frend pa mu ne smije odat identitet

[danc00]

 

[Bero]

cok, nedaj se!

[CoK]

valjda njegov gay frend pa mu ne smije odat identitet

da, moj gej frend

nabavlja preko frajera sa istog foruma koji je i ivanm napisao

[ivanm]

bum ja pogledao tam al ak ima puno masti nije to za mene...

[CoK]

inace jedes nemasno pa ono

[ivanm]

mislio sam uzet ovaj myprotein..

[pixa.93]

Kod nas u bj prije bozica se u teretani pojavila firma olimp....proizvodi su vrhunski....koristim proteine bez uh i  pokazali su se jako dobrima...cijena je ajmo rec neka srednja..nije skup ko weider a nije pa ni jeftin ko neka sranja..

[Bero]

Ja koristim dulje vrijeme samo Dymatize elite, pijem ih samo zbog toga jer se super tope u vodi, inače okus je čokolada, ali to je manje bitno, popijem kaj god imaju na lageru

[CoK]

jeste kad dosli do granice kad nema pomaka, ni na vagi ni u ogledalu? sta onda? 

[pOha]

Ej, je li itko zna di mogu kupit (za male pare), po mogucnosti u Splitu,  "Interval Timer" ili ti ga onu malu spravicu koja izgleda ko mp3 player , a na njoj namjestis neki iterval (npr 30sec) i on ti "bipne" svakih 30 sec.
Malo san proucava na netu "HIIT" (High-Intensity-Interval-Training) pa bi mi ta mala spravica jako dobro dosla kod vjezbanja.

p.s. je li ima neko iskustva sa HIIT, je li to dobar nacin treniranja?

[EmirF121]

Majku mu ja treniram mjesec dana i ima nekih promjena ali najviše dobijam masne naslage...   Moram ubacit trčanje nakon svakog treninga.

[Bero]

jeste kad dosli do granice kad nema pomaka, ni na vagi ni u ogledalu? sta onda? 

u kojem smislu pomaka, koji ti je cilj.

biti veči ili da skineš još masti?

[Bero]

Ej, je li itko zna di mogu kupit (za male pare), po mogucnosti u Splitu,  "Interval Timer" ili ti ga onu malu spravicu koja izgleda ko mp3 player , a na njoj namjestis neki iterval (npr 30sec) i on ti "bipne" svakih 30 sec.
Malo san proucava na netu "HIIT" (High-Intensity-Interval-Training) pa bi mi ta mala spravica jako dobro dosla kod vjezbanja.

p.s. je li ima neko iskustva sa HIIT, je li to dobar nacin treniranja?

misliš kao trčanje? OK!

za utege,  to nije trening

[Bero]

Majku mu ja treniram mjesec dana i ima nekih promjena ali najviše dobijam masne naslage...   Moram ubacit trčanje nakon svakog treninga.

kakve si građe inače? jel se lako udebljaš? ako da smanji hranu. prvenstveno ugljikohidrate, i kakav ti je uopče jelovnik

jesi promjenio nešto u prehrani? da više ždereš?

[EmirF121]

kakve si građe inače? jel se lako udebljaš? ako da smanji hranu. prvenstveno ugljikohidrate, i kakav ti je uopče jelovnik

jesi promjenio nešto u prehrani? da više ždereš?

Ne debljam se tako lako. Od kada sam krenuo u teretanu krenulo je to debljanje, valjda previše žderem. Imam izrazito jake butine i noge uopće, ramena uska, prsa mala, leđa mala. Radio sam i noge dvije sedmice pa sam prestao jer jako brzo reaguju i onda još više do izražaja dolazi ta disproporcija. Inače malo trčim, morat ću ubaciti nakon svakog treninga po 10 min. trčanja na traci.

Jelovnik:
Jutro: 5 jaja (3 cijela i 2 bez žumanca)
Obrok: Whey sa vodom.
Ručak: Obično neka pohovana piletina sa krompirom i nekim salatama
Obrok: Whey+dekstroza nakon treninga
Večera: Ponovo meso sa povrćem/krompirom.

Mislim da je ishrana OK, nego jednostavno malo kardia radim i zato se talože masne naslage oko struka.