Teretana

[Loris Ri]

pa je okej je a mi to sami miješamo od komponenti
kolko ima čistog kreatina u toj piksi?

na 100g smjese ima 12g cistog proteina...

[ivanm]

po tom ima kreatina samo 12%..
kaj piše kolko se miješa?
kad to popiješ uzmi čistak..

[Loris Ri]

po tom ima kreatina samo 12%..
kaj piše kolko se miješa?
kad to popiješ uzmi čistak..

50g na 2deca vode...
prva 3 dana dva puta na dan...poslje jednom...

[ivanm]

a da to je to..
u piksi imaš za 18-20 obroka, iliti 9-10 dana...

[CoK]

ekipa se puca kreatinom, ono masovno! 

[pOha]

Evo nasa san ovo u lidlu jako jeftino, jesu to zobene?
Nema nikakva tablica pa neman pojma... ako nije aj neka mi neko baci sliku koje treban kupit 

[marko209vx]

nisu to te, mislim mogu i te ali su ti bolje iste takve samo plao pakiranje. Finije zrno i mekse su dosta.

[Josip]

nisu to te, mislim mogu i te ali su ti bolje iste takve samo plao pakiranje. Finije zrno i mekse su dosta.

ima u lidlu takve plave i dobre su, cak i s vodom

nego cime meljes zobene u prah?    ja samproba i stapnim i onim "fiksnim" mikserom ali ostanu onako ko mljeveni orasi malo krupnije zrno nije bas prah

[marko209vx]

http://navolnenoze.cz/prezentace/renata-kozakova/galerie/2242/

samaljem ih u prah...

[CoK]

ima u lidlu takve plave i dobre su, cak i s vodom

nego cime meljes zobene u prah?    ja samproba i stapnim i onim "fiksnim" mikserom ali ostanu onako ko mljeveni orasi malo krupnije zrno nije bas prah

namoci ih u toplu vodu da otpuste i onda iscjedi i samelji

[ivanm]

meni je palo napamet jedino onim mlincem za kavu ili u multipraktik na par sekundi..

[marko209vx]

meni je palo napamet jedino onim mlincem za kavu ili u multipraktik na par sekundi..

tocno mlinac za kavu ili multipraktik 

[vx]

Nabavio sam knjigu   PREHRANA SPORTAŠA    Neven Čorak

onako na prvu mi se čini predobra, čim uhvatim nešto vremena pročitat ću je

[pOha]

Nabavio sam knjigu   PREHRANA SPORTAŠA    Neven Čorak

onako na prvu mi se čini predobra, čim uhvatim nešto vremena pročitat ću je

di si je nabavia, koliko?

[ivanm]

na torrentu haha.

[pOha]

na torrentu haha.

  nasa san , evo skidan...

Je li ima neko link di se moze skinit "NEVEN ČORAK - Bodybuilding for everyone", ima par linkova na rapid share, ali su izbrisani 

[marko209vx]

baci link na pm. Citao sam nesto od te knjige sitno, dobra je ali kazu iskusniji da je zastarjela dosta. Ali za rekreativce i vise nego odlicna 

[sladjan94]

Evo raja da se javim i ja!Kreno sam u teretanu prije 2-3 sedmice a prije 3 treninga sam uzeo protein e sad me zanima sta mislite o ovom proteinu sto sam uzeo?


Uploaded with ImageShack.us

Sad sam uzeo pola kile skoro za 16eura uzecu jos pola cim potrosim posto nisam odma imo u keshu 30 eura!Uteretani radim samo ledja,prsa,biceps,triceps i ramena!I idem 3 puta sedmicno pon-sri-pet!Sta vi kazete na to sve?

[marko209vx]

evo da se pohvalim malo... danas pao "rekord"
BP 150x2

trenirati cu jos BB do 10 mjeseca onda se 2 mjeseca presaltati na powerlifting i plan je ako sve bude u redu izaci u 1. mj. na drzavno u PR 

[pralas]

imam jedno pitanje...

vec 2 mjeseca otprilike radim po rasporedu koji sam si napravio i tako mi je odlično:

1.leđa
2.ramena-trapez
3.biceps-triceps-podlaktica
4.prsa
5.noge

noge su izbačene na neko vrijeme zbog onog problema sto sam imao...

nego mene zanima sljedece,dosta njih kazu da svakih mjesec-dva treba promjeniti trening i drugacije ga iskombinirati jer se misicu naviknu i nema napredka...

e sad mene zanima jel to doista tako,jer mi je ovaj raspored odličan i sve stignem odraditi kako treba...