Teretana

[Deny]

Čok i ostali muškarci kojima je teretana i trening u malom prstu. Trebam neki program(teretana i prehrana) za skinit koju kilu ovo ono. Znači netrebam dizat 500kila u benču nit smršavit 20 kila u mjesec dana. U teretanu mogu više manje svaki dan.


Il da neidem u teretanu već da nađem neku dijetu i prašim na atletsko trćat krugove svaki dan?

imam ja nedje neku dijetu,cura mi dala  posle operacije se udebljao bio oko 25 kg ,sa tom dijetom i teretanom(bez trcanja,za to sam uskracen  ) za od prilike 3.5 mjeseca sam makao tih 25 kg  ,stavim ovdje kad nadjem

[Pupo]

Nemoj ako, nađi

[vktr]

Nemoj ako, nađi

ako si dovoljno hardcore i želiš maksimalni rezultat iz toga šta radiš u što manje vremena

na pm detalji

[ziloryder]

evo ja sam malo napredovao momci pomocu vas i vasih linkova, prehrana mi je raznovrsna (ono sto mater skuva  ) i + jos ubacim za veceru i dorucak sve sta ste mi odprije govorili i s linkova!!

Svaki dan kad dodem na more i drugi put navecer u full snazi otplivam oko 80m sa stajanjem par sekundi i nazad i na pola puta leptir ... time sam malo učvrstio misice i prsa idu nabolje...kuci sklekovi,zgibovi,trbusnjaci utezi i te sitnice uglavnom uvatilo me ludilo samo bih vjezbao u zadnje vrijeme i mogu rec da mi pase nemam mira  ...ali suplemenata se i dalje bojim a mislim da ce mi bit od pomoci bar sta se mase tice

Kilaza se popela na 54kg sto je za mene extra napredak  HVALA JOS JEDANPUT!!!

[vktr]

evo ja sam malo napredovao momci pomocu vas i vasih linkova, prehrana mi je raznovrsna (ono sto mater skuva  ) i + jos ubacim za veceru i dorucak sve sta ste mi odprije govorili i s linkova!!

Svaki dan kad dodem na more i drugi put navecer u full snazi otplivam oko 80m sa stajanjem par sekundi i nazad i na pola puta leptir ... time sam malo učvrstio misice i prsa idu nabolje...kuci sklekovi,zgibovi,trbusnjaci utezi i te sitnice uglavnom uvatilo me ludilo samo bih vjezbao u zadnje vrijeme i mogu rec da mi pase nemam mira   ...ali suplemenata se i dalje bojim a mislim da ce mi bit od pomoci bar sta se mase tice

Kilaza se popela na 54kg sto je za mene extra napredak   HVALA JOS JEDANPUT!!!

čega i koliko ubaciš za večeru i doručak?
 i u svakom slučaju 3 obroka je malo
i ne valja tako otprilike kak ti se sprdne vježbat, bitno je pratit kolko i šta radiš, i naravno pojačavat iz treninga u trening
također ne treba zapostavljati ni odmor(forsanje svakodnevno)

nadam se da ne misliš da ćeš nabacit neke mišićne mase plivanjem tu i tamo, to ti prije dođe ko neki cardio

[marko.p]

Evo i mene u ovoj temi, vidim da ima ljudi koji se kuže, veliku večinu sam pročitao ali nemam baš nikakvih iskustav s vježbanjem i teretanom i svim tim

prošao sam tj. prolazim jedno vrlo stresno razdoblje u životu i pao sam jako s kilažom, nije to sad bitno, uglavnom sram me rač a imam cca 75 kg i visok sam cca 185 cm..katastrofa

vidio sam sve one linkove za vježbe i prehranu, whey i ostalo pa bi krenuo malo s tim, možda što uspijem napravit

sad jel nužno da moram ić u teretanu??

mislio sam možda kupit neku spravu

npr. http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/multi-gym-sprava-oglas-2856378

jel tako nešto može bit od koristi

nemojte se smijat, sve mi to novo, svaki prijedlog dobrodošao

[PROOF]

kupis tu spravu i ogranicen si a za to si platis 5-6 mjeseci teretane u kojoj imas sve moje misljenje

[Drnda]

ista visina i kilaza, kakvi treninzi... uzivaj dok mozes 

[PROOF]

ista visina i kilaza, kakvi treninzi... uzivaj dok mozes 

neko uziva na treningu

[marko.p]

ista visina i kilaza, kakvi treninzi... uzivaj dok mozes 

ma daj, a baš sam žgoljav jako

a podne mi je kad se sjetim da moram ić u teretanu

tam neki bilderi ovo ono a ja kataftrofa i nemam pojma ni o čemu

ne želim iz sebe napravit neznam kaj, dobit koju kilu i ojačat malo i to je to

[PROOF]

oko cega se ti brines :9 sta su svi poceli hodat u teretanu  nabildani?

[CoK]

ma daj, a baš sam žgoljav jako

a podne mi je kad se sjetim da moram ić u teretanu

tam neki bilderi ovo ono a ja kataftrofa i nemam pojma ni o čemu

ne želim iz sebe napravit neznam kaj, dobit koju kilu i ojačat malo i to je to

sta te briga kakvi su ljudi u bildari, pa nisu ni oni rodili se takvi

gle camea...lik je bio obicnji sonjo a vid ga sad, mali izuva u teretani   

ja sam imao manje od 65kg a visok sam 178, ides zbog sebe ne zbog drugih 

popricas sa trenerom, trebao bi  proci neke osnove sa tobom pri izvodenju vjezbi i dalje sam nastupas

[marko.p]

kakve su cijene svega toga? teretana, trener, oni svakakvi dodaci o stalo

[Deny]

kakve su cijene svega toga? teretana, trener, oni svakakvi dodaci o stalo

cijena teretane je  160 kn tako nesto mjesecno i to je to a cijenu wheya neznam danas cu otic za njega 

[marko.p]

pa nemogu sam krenut u sve to, mora mi netko pokazat kaj ne?? moram trenera uzet??

neznam, ipak bi rađe kad bi mogao neku spravu uzet pa doma lagano, ima toga po netu a i vi ste tu

[CoK]

odes u obliznju bildaru i informiras se o svemu, samo sto su kod njih preparati 30+ % skuplji

ta sprava mi je vise kao za rekreaciju nego za postic neke rezultate, ne govorim da se ne moze...ne znam

citaj sve vezano uz prehranu to ti je najbitnije kako kazu 

[Deny]

pa nemogu sam krenut u sve to, mora mi netko pokazat kaj ne?? moram trenera uzet??

neznam, ipak bi rađe kad bi mogao neku spravu uzet pa doma lagano, ima toga po netu a i vi ste tu

pa vlasnik teretane tj onaj koji radi tamo ce ti to za dz pokazat tako bi trebalo

ja sam se od svog instruktora prvi put prepao!

[Drnda]

ja prelijen da malo ucvrstim trbuh.. ravan je al nije cvrst, prije dok sam vozio bicikl redovito, ima sam strasno cvrst trbuh, ali bez plocica...

[CoK]

ja prelijen da malo ucvrstim trbuh.. ravan je al nije cvrst, prije dok sam vozio bicikl redovito, ima sam strasno cvrst trbuh, ali bez plocica...

piva drnda moj, sve je to od pive...

[Drnda]

jbg, onda bolje imat ovo nego prestat pi pivu... ajde da ne budem dosadan, samo sa trbusnjacima moze li se malo zategnuti, i ako moze kada raditi i koliko komada... inace trbusnjaci mi nikad nisu bili neki problem za raditi... mogu koliko pozelim, za razliku od sklekova