Mislim da je 20 ili 25kg gornja granica mislica kojeg mozez dobit kroz zivotni vijek, naravno prirodnim putem uz Odlicnu genetiku.
@dzeba .. ne veseli se brzo navucenim kilogramima, moguce je da je od sveg tog 2 kg vode, kg sala i manje od kg misica. Tijelo jednostavno nije sposobno izgradit toliku kolicinu misica u kratkom vremenu.
@SF2 Freak.. Nemoj molin te i ti pocimat sa tim, 'najbolje ti je prirodno' i u isti kos stavljat kreatin i neke jace kemije. Kreatinu su potrebna 2 tjedna da se isprazni iz tijela, on nije nikakvi cudesan napitak, i mislin da se puno puta pricalo na koji nacin radi. Kad je otkriven nije otkriven ko neka kemija, nego su ga nasli u MISICNOM TKIVU. 95% ga je u misicima, ostatak je u srcu, mozgu, testisima.. Tijelo ga samo proizvodi u jetri, gusteraci, bubrezima, te odatle odlazi u krvotok do misica. Kad dospije do misica tamo se pretvara u kreatin fosfat, a on se koristi za regeneraciju ATP-a (adenosin trifosfat). Nakuplja vodu u misicu, tim olaksava misicu rad i ubrzava sintezu proteina. Te vode nema koliko ljudi pricaju(3-4kg) nego su to puno manje kolicine, povecava se misicna masa bez masti. Ima kreatina, doduse losije kvalitete, koji sadrze vise natrija(jeftinija proizvodnja), a natrij zadrzava vodu u organizmu, iz tog razloga neki ljudi mogu napuvano izgledat. Ima ga najvise u ribi i crvenom mesu(nekih 5g na 1 kg), pa jel stvarno mislis da ce covijek jest 2-3kg mesa dnevno da unese dovoljne kolicine kreatina ?
A Taj tvoj prijatelj, pa nista cudno, sta je ocikva da ce nakon mjesec dana bez treninga sve bit kako je bilo? Vec nakon 72 sata bez treninga se gubi kontinuitet. I bez konzumiranja kreatina pala bi mu i snaga i misicna masa. U njega je to vise psihicki nego fizicki problem.
Po tome niko od nas nije natural i svi su na kemiji, jer se svaka kokos(piletina) tretira hormonima.
Neznan jesan treba napomenit da kreatin NEMA negativnih posljedica na ZDRAVOJ osobi, osim cesces mokrenja iz razloga sta je povecan unos vode.
Nadan se da san pomoga sa ovim.
