Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1215099 )

CoK · « **Odgovori #2080 :** 12 Listopad, 2011, 20:00:30 »

ma samo treba dizat!!!

Deny · « **Odgovori #2081 :** 12 Listopad, 2011, 20:03:27 »

3 mjeseca pazio na prehranu,piletina,tuna itd sve po ps-u,ali danas su nestajale kugle i kugle sladoleda,pecenja,pasulja,sarmi i tako toga

vktr · « **Odgovori #2082 :** 12 Listopad, 2011, 20:56:07 »

Citat: marko209vx - 12 Listopad, 2011, 14:35:15

pod tim uh sam mislio tjestenina ili rizna nije mi se dalo tipkat dugu rijec ${$default_cheesy_smiley}$
od povrca kuham brokulu, salata neka, kelj pupcar itd...svega sto se nade
sta se tice treniranja ne zamaram se s tim, obicno netom prije treninga se nakrcam mesa i uh, ne smeta mi na zeludac...jer kod mene one price da nesmijes jest 2 sata prije treninga ne drze vodu, jer sam ja 2 sata nakon obroka gladan i kao takav ne mislim trenirat ${$default_smiley_smiley}$
povrce uzimam zbog vlaka, sad kad je masa u diru ne jedem u tolikim kolicinama kao na dijeti nekoj...
kalorije ne racunam, ne zamaram se s time...gledam u grubo unos P i UH. kao sto cameo kaze ne trena se s glupostima zamarat, kad si na nekoj teskoj dijeti onda se striktno gledaju kalorije.
a trening? nista specijalno, 4 puta tjedno (rijetko 5). klasican split, prsa-bicep, leda-triceps, ramena-listovi-trbuh, noge-trbuh-podlaktica....vece misicne skupine 4 vjezbe, 2 tezinske a dvije izolacijske....klasika...ponavljanja 14-8...
i da integralna pasta je obicna pasta samo obojana, znaci smece ${$default_smiley_smiley}$ . obicna od 4kn pola kile i deri.

opet sam na početku

a ništa onda gurat ovako dok se ne usalim do neprepoznatljivosti pa neko mukotrpno rezanje 2 mjeseca
valjda bude nekaj i ostalo ispod tog sloja maščobe

Faba · « **Odgovori #2083 :** 14 Listopad, 2011, 00:11:14 »

Citat: marko209vx - 12 Listopad, 2011, 14:35:15

prsa-bicep, leda-triceps, ramena-listovi-trbuh, noge-trbuh-podlaktica....vece misicne skupine 4 vjezbe, 2 tezinske a dvije izolacijske....klasika...ponavljanja 14-8...

ovo mi nije jasno(ne kazem da si u krivu,baš suprotno) :meni je logicno da ako recimo kao osnovnu vjezbu radis benc taj dan radiš prsa i tricu jer trica ona sudjeluje kod bencha,kosog bencha...isto tako ko vjezbi za leđa,recimo zgibova i jednoručnog sudjeluje biceps,pa bi po meni bilo logicno radit bicu zajedno s leđima.

Jel moze neko objasnit koje grupe radit zajedno i koliko cesto,to me stvarno mući u zadnje vrijeme.

cameosb · « **Odgovori #2084 :** 14 Listopad, 2011, 01:48:33 »

radis kako ti pase

ja recimo radim biceps triceps zajedno

pralas · « **Odgovori #2085 :** 14 Listopad, 2011, 07:15:17 »

ja:
prsa-bicepsi
leđa-triceps
i onda ponovno prsa-ramena

prsa malo vise forsiram,tako mi odgovara...
i na svakom treningu vjezbe za gornje i donje trbusne misice....

CoK · « **Odgovori #2086 :** 14 Listopad, 2011, 07:18:57 »

prsa, triceps
leda, biceps,
ramena
noge
prsa, triceps
leda, biceps

to je ovaj tjedan na repertoaru, a mjenjam si svaki tjedan kako radim

zasto se na kontrakosom dize vise nego na ravnom?

marko209vx · « **Odgovori #2087 :** 14 Listopad, 2011, 09:54:38 »

Citat: CoK - 14 Listopad, 2011, 07:18:57

prsa, triceps
leda, biceps,
ramena
noge
prsa, triceps
leda, biceps

to je ovaj tjedan na repertoaru, a mjenjam si svaki tjedan kako radim

zasto se na kontrakosom dize vise nego na ravnom?

ako rokas neku masu, nije potrebno velike misicne skupine 2 puta tjedno raditi... ja bipo tvome izbacio zadnja 2 treninga prsa i leda...tijelo treba odmora. Najcesce se na masi radi shema po danima: trening-trening-odmor-trening-trening-trening-odmor

sta se tice ovog biceps triceps...to je invidualna stvar. meni ovako pase i tako rokam...mada cu sad pocet ubacivat 5 trening polako...samo ruke: biceps-triceps-podlaktica...jbg malo mi je ovih 43cm :'(

CoK · « **Odgovori #2088 :** 14 Listopad, 2011, 10:03:29 »

Citat: marko209vx - 14 Listopad, 2011, 09:54:38

ako rokas neku masu, nije potrebno velike misicne skupine 2 puta tjedno raditi... ja bipo tvome izbacio zadnja 2 treninga prsa i leda...tijelo treba odmora. Najcesce se na masi radi shema po danima: trening-trening-odmor-trening-trening-trening-odmor

sta se tice ovog biceps triceps...to je invidualna stvar. meni ovako pase i tako rokam...mada cu sad pocet ubacivat 5 trening polako...samo ruke: biceps-triceps-podlaktica...jbg malo mi je ovih 43cm :'(

iskreno prsa radim 2 puta tjedno gornji dio jer je spram donjeg...prazan?

leda da se prosire malo...ovako nesto se ne dogada cesto, jedan tjedan u mj dana odradim 2 puta to cisto da bude nesto cesce a ne precesto

prsa se odmore od ponedjeljka do petka ja mislim, a i leda od utorka do subote...to su 3 dana

43 ruka... opusteno ili?

vid zene

wonderkid · « **Odgovori #2089 :** 14 Listopad, 2011, 10:20:07 »

marko209vx · « **Odgovori #2090 :** 14 Listopad, 2011, 10:40:46 »

zena je ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$

da ruka tako 43 na hladno...ali jebes ruke, nismo balkanci...rade bi mi bilo da imam noge 85 ${$default_smiley_smiley}$

CoK · « **Odgovori #2091 :** 14 Listopad, 2011, 11:10:41 »

Citat: marko209vx - 14 Listopad, 2011, 10:40:46

zena je ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$ ${$default_shocked_smiley}$

da ruka tako 43 na hladno...ali jebes ruke, nismo balkanci...rade bi mi bilo da imam noge 85 ${$default_smiley_smiley}$

ali...mi jesmo balkanci ${$default_grin_smiley}$

rade bi mi bilo da imam kitu 85

marko209vx · « **Odgovori #2092 :** 14 Listopad, 2011, 11:17:16 »

Citat: CoK - 14 Listopad, 2011, 11:10:41

ali...mi jesmo balkanci ${$default_grin_smiley}$

rade bi mi bilo da imam kitu 85

mislio sam na mentalni sklop, ono balkansko treniranje...benč i biseps

kita, ma 20 bi mi bilo dosta!

CoK · « **Odgovori #2093 :** 14 Listopad, 2011, 11:38:40 »

Citat: marko209vx - 14 Listopad, 2011, 11:17:16

mislio sam na mentalni sklop, ono balkansko treniranje...benč i biseps

kita, ma 20 bi mi bilo dosta!

evo jednog iskrenog

ziloryder · « **Odgovori #2094 :** 14 Listopad, 2011, 11:59:22 »

Evo ja se mogu pofalit da san se udeblja jos 2kg

, rezultata ima, a neradim nista posebno, Sklekove,zgibove i tricepse samo redovno, i uz to jedem oko 4-5 puta na dan raznoliko, sad san na 54kg, i bolje se osjecam nekako, samo treban ubacit malo voća jer nejedem skoro nista voćki, nadam se da cu do lita imat bar 65-8kg nadam se !! i planiram iza bozica uzest bar 1kg, gold wheya cisto onako kao poticaj

cameosb · « **Odgovori #2095 :** 14 Listopad, 2011, 12:11:57 »

marko kako to da je ruka SAMO 43, pa imas oko 100kg, meni je 42 a imam 90 i dizem sve puno manje nego ti

dobro dizem jedino k u r a c vise nego ti ${$default_cheesy_smiley}$

marko209vx · « **Odgovori #2096 :** 14 Listopad, 2011, 13:03:09 »

Citat: cameosb - 14 Listopad, 2011, 12:11:57

marko kako to da je ruka SAMO 43, pa imas oko 100kg, meni je 42 a imam 90 i dizem sve puno manje nego ti

dobro dizem jedino k u r a c vise nego ti ${$default_cheesy_smiley}$

neznam, mozda zato jer ja tezim proporciji i ne trebaju mi vece ruke, da ocu vece ruke radio bi ih vise, ovako mi je dovoljno, ja brijem na proporcijonalnost i te spike ${$default_smiley_smiley}$ ...a koza mi je minimalno tanka po rukama.

CoK · « **Odgovori #2097 :** 14 Listopad, 2011, 14:59:44 »

Citat: cameosb - 14 Listopad, 2011, 12:11:57

marko kako to da je ruka SAMO 43, pa imas oko 100kg, meni je 42 a imam 90 i dizem sve puno manje nego ti

dobro dizem jedino k u r a c vise nego ti ${$default_cheesy_smiley}$

zato sto si debel?

cameosb · « **Odgovori #2098 :** 14 Listopad, 2011, 17:23:16 »

ma markane nisam te bezveze pitao, nego meni su ruke cak male naspram tijelan pa zato
naravno da se tanka koza podrazumijeva

cok jelaous

marko209vx · « **Odgovori #2099 :** 14 Listopad, 2011, 18:55:37 »

Citat: cameosb - 14 Listopad, 2011, 17:23:16

ma markane nisam te bezveze pitao, nego meni su ruke cak male naspram tijelan pa zato
naravno da se tanka koza podrazumijeva

cok jelaous

a kolike su ti ostale mjere ako se smije znat? struk, noge, listovi, ramena...

Novosti:

Autor Tema: Teretana (Posjeta: 1215099 )