Ostalo > Razne offtopic teme :)
Teretana
Pulss:
Keto ima logike samo u onog ko se sprema za takmicenje, al natural takmicenje, previse krvi pusteno, a kad vidis ulozeno dobiveno jednostavno se ne isplati. Btw 10-20g dexa nije u stanju izbacit te iz ketoze, ali do 20g ne vise ;D
Ma UH u prvom obroku nemaju sta trazit, tijelo tad treba Protein STA PRIJE, ubacivanje druge materije uz to samo usporava proces razgradnje. Zato su jaja extra stvar za prvi obrok, zdrave masti i puno P. Jedini razlog da se krene sa UH u prvom obroku je ako iza dorucka slijedi tezak trening utezima.
Po meni je najbolja dijeta - rotacije. Ako se dobro odradi yoyo efekt gotovo nemoguc, a primanje iza njih bude odlicno.
Ne znan jesi se sjeba napisat, pretpostavljan da jesi, al low intensity 60min cardio digne kortizol i to jako puno.
Osin ako nisi mislia na hodanje/brzo hodanje do nekih 40min, onda nema tih problema.
I definitivno bi se svi trebali drzat Cucnja i DL ko osnova za izgradit snazan core, ali opet ako uzmemo u obzir kakvu formu pri izvodenju imaju pocetnici bolje ne odma krenit ozbiljno sa tim ;D
A glutamin je bog otac, to se zna, samo jbg, i on trazi velike doze pa ga mnogi izbjegavaju :icon_biggrin:
Jurich:
ljudi moji vi ste predaleko otisli sa time, bar za moje pojmove.
mene zanima, kao većinu (barem mislim), šta jesti kroz dan? šta jesti prije treninga, posli treninga? Koje treninge raditi za masu, koje za skidanje kilograma i slično.
čisto da se držiš malo u formi, ništa ozbiljnije.
pralas:
Upravo to,natural na ketu...propišaš krv a kada vidis rezultat dode ti da plačeš haha
Ono iz prve ruke sto mogu reci.ljudi nisu svjesni koliko je tijelo sposobno na dobivanje ciste misicne mase nakon dobro odradene dijete.koliko god taj keto bi "loš",ja sam ove godine šou napravio u masi i sve čisto dobio!nisam imao problema sa yoyo efektom,treba postepeno uvoditi UH i ne bi trebalo biti problema.
da,mislio sam na hodanje,znaci lagani intenzitet :icon_thumright:
Definitivno,nema nista jače od deadlifta i čučnja!Ali vazno da uvijek svi pitaju koliko dizes iz bendža bajo moj hahah
Pulss:
--- Citat: pralas - 14 Svibanj, 2015, 21:46:56 ---Upravo to,natural na ketu...propišaš krv a kada vidis rezultat dode ti da plačeš haha
Ono iz prve ruke sto mogu reci.ljudi nisu svjesni koliko je tijelo sposobno na dobivanje ciste misicne mase nakon dobro odradene dijete.koliko god taj keto bi "loš",ja sam ove godine šou napravio u masi i sve čisto dobio!nisam imao problema sa yoyo efektom,treba postepeno uvoditi UH i ne bi trebalo biti problema.
da,mislio sam na hodanje,znaci lagani intenzitet :icon_thumright:
Definitivno,nema nista jače od deadlifta i čučnja!Ali vazno da uvijek svi pitaju koliko dizes iz bendža bajo moj hahah
--- Kraj citata ---
Tocno to, vecina zato i odradi keto jer kako se misic prima 4-6 tjedana iza keta je nesto fenomenalno. A naravno. Neki se nakon keta pocaste sedmodnevnim junkom pa se cude kako su dobili sve kg koje su skinili :icon_biggrin:
Bajo moj, ako te nikad sipka nije giljotinirala na bencu, ne znas sta propustas ;D
--- Citat: Jurich - 14 Svibanj, 2015, 21:46:27 ---ljudi moji vi ste predaleko otisli sa time, bar za moje pojmove.
mene zanima, kao većinu (barem mislim), šta jesti kroz dan? šta jesti prije treninga, posli treninga? Koje treninge raditi za masu, koje za skidanje kilograma i slično.
čisto da se držiš malo u formi, ništa ozbiljnije.
--- Kraj citata ---
Taman ti je pralas maloprije napisa.
Ne postoji trening za masu i trening za definiciju, to je faking mit. Eventualno superserije ubacit al ne cesto.
Prehrana je, po rijecima jay cutlera i sarceva, oko 85% svega, jel sad vidis koliko trening malo znaci ako se ne hranis kako treba ?
Od hrane mozes jest, ribu, meso, jaja, purecu sunku, integralnu tjesteninu, rizu, kumpir, posni sir, whey, bademe, orahe itd itd..
Poslozi si kako mozes i zelis i eto.
Al zapanti sta se tice mesa, da nije bitno koje je meso, neko kako ga spremas. Piletina je 3x gora od govedine ako si govedinu kuha a piletinu friga u ulju.
pralas:
Ako nemas barem 60-70 kn za prehranu dnevno bolje nemoj ni ulaziti u ovu priču,rađe praši ženske i uzivaj!ta cifra se odnosi samo na prehranu,bez suplementacije i mjesečne čalnarine.i to je minimum minimuma.
Većina ljudi ovaj sport povezuje da je prehrana najvaznija a trening i odmor zapostavljaju.Doduše to je djelomično istinito,ako nemas prehranu uzalud ti ovo dvoje da ne znam kako treniras i odmaras ALI...Saša Drašković je jednom rekao(tko je aktivnije u ovome zna o kome se radi) da je trening osnova u svakom sportu.ljudi ne shvacaju koliko izmjene u načinu treniranja znače i kako mi zapravo treniramo(itnezitet bla bla)..vi ne biste vjerovali kolike su to razlike u treningu od pojedinca do pojedinca.Ja to sve cesce promatram u teretani.ljudi nikako ne treniraju,dugo odmaraju,pričaju okolo,nema old school vjezbi,nema mind muscle konekcije,krivo izvode vjezbe.razlike su ogromne!
Ja kada treniram to uopće ne izgleda normalno.Natovarim recimo mrtvo,izderem noge.krv počne curiti,trenerka postane krvava.od težine mi znaju pucati i kapilari iz nosa,hematome po trapezu od čučnja kada natovarim,isto zna puknuti i krv curi.lezim po podu od boli,ne mogu pričati,budem cijeli mokar,derem se ko svinja pred klanje.I upravo su to stvari koje čine ogromne razlike u izgledu,način treniranja!Vi niste svjesni koliko covjek moze boli spoznati ako trenira brutalno.i zato,ne trenira svatko isto.malo je reci da su razlike ogromne.ofc da ni ja tako nisam trenirao u početku ali jednostavno hocu reci koliko je to vazno.
zapravo sve mora biti 100% znaci prehrana,trening i odmor ako hocete maksimalno izvuci.sve ostalo su samo pokušaji koji nikada nece biti realizirani ako sve ne bude kako treba
Navigacija
[0] Lista Poruka
Idi na punu verziju