Ostalo > Razne offtopic teme :)
Teretana
Misak:
--- Citat: junior - 23 Studeni, 2010, 21:54:00 ---to je najgore....kad krene netko i onda u teretani niko da bi rekal to nemoj jos to ti nije dobro i takve stvari....
dead lift i cucnjeve ne radim.... a proucaval sam te dvije vjezbe i treba jako dobro znat to pravilno izvest-...
--- Kraj citata ---
pa gle ja kad sam krenul sprijateljil sam se u teretani s malo krivom ekipom koja mi nije mogla to objasniti nego samo što teže tegove i peri.....
a sad mi je žao, jer imam neke posljedice!
R@kija:
ja idem godinu dana,pola godine sam iso svaki dan u teretanu,svaki tjedan po 6 dana i 2 sata dnevno...
skinuo sam skoro 20kg sa aerobicnim satro programom,bilo je i malo bildanja uz to...drugih pol god idem 4 puta tjedno po sat i pol...
imam dobar program koji sam i dobro platio,ne uzimam nikakve proteine i to,trenutno sam na kojih 90kg i do ljeta cu se ojacat jos pa pred ljeto probat skinut jos malo...
ugl,ak netko hoce kupit aerobicni program za mrsavljenje uz malo bildanja nek se javi.
na bemchu mogu dizat oko 90kg al ne u seriji,seriji od 10-12-15 kom mogu jedno 75-80.
R@kija:
--- Citat: CoK - 23 Studeni, 2010, 21:51:55 ---Vidim da ima puno iskusnih ovdje pa da pitam...
kako povecati tjelesnu tezinu?
molim bez gluposti tipa, jedi... :redface:
za covjeka koji pojede janje vece od ljubljane a ne primi se nista na njega
--- Kraj citata ---
proteini i vece kilaze u teretani ili di vec vježbaš.
cameosb:
nema tu plana prehrane, pogledas namirnice i slozis si sam
Misak:
--- Citat: junior - 23 Studeni, 2010, 21:57:31 ---moze neki plan prehrane koji vi koristite???
kaj i kolko i kad?? :)
--- Kraj citata ---
ovako ja radim, cim više zobenih pahuljica koje na valjaju kurca ali si ih smiksam s bananama pa nekako progutam, dosta mesa, jaja, kravljeg sira od onih bakica s placa, voca, povrca... to si nekako najbolje rasporedis u 6 obroka dnevno i peri...
i punooooo spavati a ne visiti na forumu do 4 ujutro!
spavanje je također jako bitno, barem 8 sati cvrstog sna!
Navigacija
[0] Lista Poruka
Idi na punu verziju