Sve za skuter!! MS Trgovina - Akcija

Autor Tema: Teretana  (Posjeta: 475190 )

0 Članova i 2 Gostiju pregledava ovu temu.

Offline junior

  • Tržnica : (+2)
  • forumski skejter
  • **
  • Postova: 178
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Piaggio nrg mc3
  • Moja Kaciga: nolan N61
  • MojSpuh: serijski :)
Teretana
« : 23 Studeni, 2010, 20:54:42 »
Pozdrav...

Ako neko ide od Vas u tereranu, mogli bi ovdje davat savjete jedni drugima stavit program po kojem radimo i takve stvari....

Za pocetak cu ja :)

vec oko pola godine idem u treranu, s tim da sam imo prekid od dva mjeseca jer sam ruku sje....to je bilo onak samo da visak energije ispucam, od ovog tjedna pocinjem malo cesce (4 puta tjedno i jedan dan trcanja)
 
ukratko to bi bilo tO :)


Nadam se da ima ovdje jos ljudi koji idu u teretanu, cisto radi savjeta koje bi mogli podijeliti :)


Malo cemo pokrast juniorov post da ubacimo link za one koji zele skratiti ovih 90 stranica citanja...u sljedecem linku mozete procitati nekakve osnove kako i sta tako da se ne ponavljaju ista pitanja iz dana u dan. Hvala na razumijevanju

http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74
« Zadnja izmjena: 07 Rujan, 2011, 23:01:00 CoK »
Nudim usluge kupnje preko e-baya i stranica slicnih njemu :)

Offline loris46

  • Tržnica : (0)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 336
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Rijeka
  • Moj Skuter: runner vx200, runner 50sp, Yamaha xj6
  • MojSetup: =)
Odg: teretana
« Odgovori #1 : 23 Studeni, 2010, 21:13:12 »
dobra tema...
jer vidim mnogo ljudi koji idu u teretanu a neznaju izvoditi pravilno vjezbe..dakako i ja sam bio jedan od njih ali sam se u 4-5mj koliko idem u teretanu dosta toga naucio..prije toga sam trenirao oko 1-2god boks, ali sam zbog obaveza morao odustat od tog sporta..
tako da mislim da ovdje mozemo razmjeniti svoja iskustva :icon_thumright:
..PRODAJEM GILERU RUNNER VXR..HITNO!!

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: teretana
« Odgovori #2 : 23 Studeni, 2010, 21:17:00 »
ovo je super tema,ja sam isto krenuo prije 5mj.
mislim da bi ovdje mogli podjeliti razna iskustva oko vjezbi i slicnog...

Offline PROOF

  • Tržnica : (+4)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 3920
  • Spol: Muški
  • aj ne seri jeate
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Varazdin-Vratno
  • Moj Skuter: ide u blokadu đitn vu-vu
  • Moja Kaciga: head inside
  • MojSetup: cul sam nekaj o kitu ali neznam,on zivi u vodi jel?
  • MojSpuh: kaj si njim?ja mislim da imam,moram pitat mamu
Odg: teretana
« Odgovori #3 : 23 Studeni, 2010, 21:17:35 »
i ja idem u teretanu... treniram nekih 7 mjeseci ali s skoro 4 mjeseca pauze :laughing7: ... ugl ja sam zadovoljan napredkom... sta uzimate od suplemenata? jel pazite na prehranu?
ĐITN ĐITN......
FUCKING ZAŠIKJENIC :ajdeajde:
PIČKIN PRDEC
KALAFUNĐIJA RULZ :pottytrain4: We are the best, Fuck all the rest

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: teretana
« Odgovori #4 : 23 Studeni, 2010, 21:21:43 »
...hehe,vidi se....šala... :icon_biggrin:
...
care,ne vidi se to pod jaknom :laughing7:
ima vremena,samo polako....

ja idem 3 puta tjedno,uzimam proteine u prahu...zaboravio sam kako se zovu(2 proteina koja brzo djeluju i 2 sporo)...udebljo sam se 5kg u jako kratkom roku,rasporedio sam vjezbe i jako sam zadovoljan na kraju...

Offline junior

  • Tržnica : (+2)
  • forumski skejter
  • **
  • Postova: 178
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Piaggio nrg mc3
  • Moja Kaciga: nolan N61
  • MojSpuh: serijski :)
Odg: teretana
« Odgovori #5 : 23 Studeni, 2010, 21:25:05 »
posto sam ja jos u razvoju, tj. pred kraju razvoja ne uzimam na proteini i nema mi smisla jos pazit na hranu, a kad prestanem rast morat cu pocet pazit na prehranu....

kak vi stojite s proteinima jel se to isplati???

Nudim usluge kupnje preko e-baya i stranica slicnih njemu :)

Offline PROOF

  • Tržnica : (+4)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 3920
  • Spol: Muški
  • aj ne seri jeate
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Varazdin-Vratno
  • Moj Skuter: ide u blokadu đitn vu-vu
  • Moja Kaciga: head inside
  • MojSetup: cul sam nekaj o kitu ali neznam,on zivi u vodi jel?
  • MojSpuh: kaj si njim?ja mislim da imam,moram pitat mamu
Odg: teretana
« Odgovori #6 : 23 Studeni, 2010, 21:28:06 »
ja dobio 7 kila .... sad sam na 80 +1 :D inace 178 cm sam visok... ja uzimam nutrabolics hyperwhey,dymatize elite casein,animal pump a imam doma za prodat maxx booster i nutrabolics noz iv ako ko zeli... jako jeftino posto doma stoje a nemogu ih popit jer mi ne valjaju.... maxx je od grožđda a noz od naranče(nes slicno cedeviti alo malo jaci okus) od svakog sam uzeo par mjerica i okus mi nije dobar(inace imam slab zeludac pa me jebe okus) .....treniram 3 put tjedno i tako...trenutno sam krenuo sa masom :D
posto sam ja jos u razvoju, tj. pred kraju razvoja ne uzimam na proteini i nema mi smisla jos pazit na hranu, a kad prestanem rast morat cu pocet pazit na prehranu....

kak vi stojite s proteinima jel se to isplati???



a sta ti jedes ako ne zelis proteine?? jbt??? malo se informiraj :headbang:
ĐITN ĐITN......
FUCKING ZAŠIKJENIC :ajdeajde:
PIČKIN PRDEC
KALAFUNĐIJA RULZ :pottytrain4: We are the best, Fuck all the rest

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: teretana
« Odgovori #7 : 23 Studeni, 2010, 21:28:13 »
posto sam ja jos u razvoju, tj. pred kraju razvoja ne uzimam na proteini i nema mi smisla jos pazit na hranu, a kad prestanem rast morat cu pocet pazit na prehranu....

kak vi stojite s proteinima jel se to isplati???


ja isto nisam htio piti proteine,i nisam pio prva 3mj....i onda dodem u teretanu i svih i piju,ja pitam lijepo jer steti to nes?on kazu da ne,to je dodatak prehrani...a u stvari i je,stara mi je doktorica pa je provjerila sve sastojke i nema sta stetiti :icon_thumright:

Offline Misak

  • Tržnica : (+8)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 456
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Zip SP, Runner VXR
  • Moja Kaciga: vemar VXP
Odg: teretana
« Odgovori #8 : 23 Studeni, 2010, 21:29:56 »
eto ja imam 19 godina i sad vec nesto vise od šest godina idem u teretanu...

imam dosta iskustva u tome pa ako vas bilo sta zanima slobodno pitajte!

inace bas sam prije par dana razmisljao o tome da otvorim ovakvu temu!

bravo majstore dobra tema!  :icon_thumright: :icon_thumright: :icon_thumright:

Offline PROOF

  • Tržnica : (+4)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 3920
  • Spol: Muški
  • aj ne seri jeate
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Varazdin-Vratno
  • Moj Skuter: ide u blokadu đitn vu-vu
  • Moja Kaciga: head inside
  • MojSetup: cul sam nekaj o kitu ali neznam,on zivi u vodi jel?
  • MojSpuh: kaj si njim?ja mislim da imam,moram pitat mamu
Odg: teretana
« Odgovori #9 : 23 Studeni, 2010, 21:31:49 »
ovi su mi najjaci sta ne zele uzimat proteine :toothy12: :toothy12: :toothy12: :toothy12:
ĐITN ĐITN......
FUCKING ZAŠIKJENIC :ajdeajde:
PIČKIN PRDEC
KALAFUNĐIJA RULZ :pottytrain4: We are the best, Fuck all the rest

Offline junior

  • Tržnica : (+2)
  • forumski skejter
  • **
  • Postova: 178
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Piaggio nrg mc3
  • Moja Kaciga: nolan N61
  • MojSpuh: serijski :)
Odg: teretana
« Odgovori #10 : 23 Studeni, 2010, 21:32:41 »

a sta ti jedes ako ne zelis proteine?? jbt??? malo se informiraj :headbang:

kriv osam se izrazio, nisam mislio dal se isplati il ne...nego dal pomazu i dal su stetni....jer dosta ljudi govore da su potrebni a onda druga skupina govori da to uopce nije potrebno i da je to bacanje novca...
Nudim usluge kupnje preko e-baya i stranica slicnih njemu :)

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: teretana
« Odgovori #11 : 23 Studeni, 2010, 21:33:51 »
ja sam poceo prije 4 godine, u te 4 sam skupio nekih 2 godine rada

prije sam pio svasta, megamassove, kreatin, protein...

al kad tad cete shvatit da je hrana majka svega

ako radite na definiciji-hrana je jedno 70%
ako ste pak na masi, opet tu negdje je bitna hrana

idem 3 puta, iako bi 4 najbolje bilo, radim jedan dan ruke, drugi prsa i noge, treci ramena i ledja

posto sam imao prometnu pa mi je puklo rame i koljeno, sad sam opcenito zadovoljan kako ide, bench oko 100kg i ne forsiram dalje
biceps stojeci oko 45
triceps oko 45 i tako....

nema tu univerzalnog programa, najbolje si napraviti svoj kako odgovara

imam 86kg na 184cm

ne pijem nista ali mislim da kreatin 2-5g prije treninga cuda cine za volju i umor

Offline loris46

  • Tržnica : (0)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 336
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Rijeka
  • Moj Skuter: runner vx200, runner 50sp, Yamaha xj6
  • MojSetup: =)
Odg: teretana
« Odgovori #12 : 23 Studeni, 2010, 21:35:51 »
od preparata sam uzimao prva 2mj kreatin od weidera...dobio sam dosta na misicnoj masi..i vidio se napredak u vjezbanju..prestao sam ga uzimat te sad vise pazim na prehranu, znaci da bude raznolika..
na visinu od 188cm imam 87kg..idem 3-4 puta tjedno po sat i pol trening..obavezno ukljucim u trening 20min tracnja..
..PRODAJEM GILERU RUNNER VXR..HITNO!!

Offline Misak

  • Tržnica : (+8)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 456
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Zip SP, Runner VXR
  • Moja Kaciga: vemar VXP
Odg: teretana
« Odgovori #13 : 23 Studeni, 2010, 21:35:55 »

a sta ti jedes ako ne zelis proteine?? jbt??? malo se informiraj :headbang:

ne mora uzimati nikakve proteine niti slicne dodatke prehrani, jer to nije obavezno ako ide u teretanu!

ja vježbam više od 6 godina i nikad nisam nista uzimao, a s rezultatima sam zadovoljan!

bitna je prehrana!

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: teretana
« Odgovori #14 : 23 Studeni, 2010, 21:38:03 »
ne mora uzimati nikakve proteine niti slicne dodatke prehrani, jer to nije obavezno ako ide u teretanu!

ja vježbam više od 6 godina i nikad nisam nista uzimao, a s rezultatima sam zadovoljan!

bitna je prehrana!

kasnije se to tek shvati

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: teretana
« Odgovori #15 : 23 Studeni, 2010, 21:38:18 »
svaka cast ako mozes podici 100kg na benchu a imas 84kg :notworthy:
ja posto treba nabaciti masu,svi su mi rekli da trebam podici vecu masu manje puta i da tako probijem ustvari odredeni prag...
tako sam i poceo,i npr. nesto sto sam prije mogao 40kg podici polako sam poceo sve vecu tezinu stavljati i probijati granicu te sam sada dosao na 55kg...

Offline PROOF

  • Tržnica : (+4)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 3920
  • Spol: Muški
  • aj ne seri jeate
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Varazdin-Vratno
  • Moj Skuter: ide u blokadu đitn vu-vu
  • Moja Kaciga: head inside
  • MojSetup: cul sam nekaj o kitu ali neznam,on zivi u vodi jel?
  • MojSpuh: kaj si njim?ja mislim da imam,moram pitat mamu
Odg: teretana
« Odgovori #16 : 23 Studeni, 2010, 21:39:27 »
gle dok ti 100 grama salame pilecih prsa ima cca 15 g proteina a mjerica proteina u prahu 30 g ima cca 20-25 g proteina....  :headbang:  moglo bi se tu pisat svega i svacega.... ja sam zadovoljan njima...

ja sam jos uvjek za onu "nije bitna tezina nego mind-muscle veza" i pravilno izvodenje vjezbi.. ugl ja radim bench sa bucicama od 22,5 kg...


a neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee  definicija vise ponavljanja manja tezina a masa vec tezina manje ponavljanja......samo to neeeeeee... :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9:   kosa mi se dize...
ĐITN ĐITN......
FUCKING ZAŠIKJENIC :ajdeajde:
PIČKIN PRDEC
KALAFUNĐIJA RULZ :pottytrain4: We are the best, Fuck all the rest

Offline cameosb

  • OPREZ na tržnici
  • Tržnica : (-5)
  • maxi forumaš
  • *
  • Banned!
  • Postova: 2707
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
Odg: teretana
« Odgovori #17 : 23 Studeni, 2010, 21:41:44 »
gle dok ti 100 grama salame pilecih prsa ima cca 15 g proteina a mjerica proteina u prahu 30 g ima cca 20-25 g proteina....  :headbang:  moglo bi se tu pisat svega i svacega.... ja sam zadovoljan njima...

ja sam jos uvjek za onu "nije bitna tezina nego mind-muscle veza" i pravilno izvodenje vjezbi.. ugl ja radim bench sa bucicama od 22,5 kg...


a neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee  definicija vise ponavljanja manja tezina a masa vec tezina manje ponavljanja......samo to neeeeeee... :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9:   kosa mi se dize...

pa recimo da je tako, ali bar 8 puta kad si na masi, tu u biti prehrana ima najvecu ulogu, i molim te ne dizi te proteine u nebo, prestani ih piti pa ces vidjeti sto ce biti, to je DODATAK

pralas: dizao sam 115 kad sam forsirao, ali to je nepotrebno

nacin ti je da svaki tjedan podignes bar za kilu max tezinu, tako sam ja picio

Offline Misak

  • Tržnica : (+8)
  • forumski biciklist
  • ***
  • Postova: 456
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Moj Skuter: Zip SP, Runner VXR
  • Moja Kaciga: vemar VXP
Odg: teretana
« Odgovori #18 : 23 Studeni, 2010, 21:41:58 »
kasnije se to tek shvati

da je barem meni to neko objasnio kad sam sa 13 god poceo vjezbat!

Offline pralas

  • Tržnica : (+17)
  • maxi forumaš
  • *****
  • Postova: 5982
  • Spol: Muški
  • YearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYearsYears
  • Mjesto: Osijek
Odg: teretana
« Odgovori #19 : 23 Studeni, 2010, 21:42:12 »

a neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee  definicija vise ponavljanja manja tezina a masa vec tezina manje ponavljanja......samo to neeeeeee... :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9: :angry9:   kosa mi se dize...
nezz ja sam radio da mogu napraviti 10-12 ponavljanja i onda su mi sve rekli da stavim vecu tezinu i da radim serije po 5-6 puta :dontknow: