Teretana

[White]

frajer je bog i batina 

[junior]

ma sve u redu,mislio ja radit cijelo tijelo ali dali se smije raditi vise pojedini djelovi tijeli a ostalo onako normalno ili kako jedno tako i drugo

ja mislim da mozes imat nesto naglaseno koje ces radit vise...
ja osobno radim manje noge i trbusnjake, a vise radim biceps i triceps...

[wonderkid]

sto je triceps

[junior]

sto je triceps

[wonderkid]

ty

[White]

sto je triceps

mišić 

[Miki-speedy]

ja mislim da mozes imat nesto naglaseno koje ces radit vise...
ja osobno radim manje noge i trbusnjake, a vise radim biceps i triceps...

Radjenjem "velikih" misica,npr. noge,luci se vise testosterona i time se ostatak tijela bolje razvija.
To govorim iz iskustva.

[Miki-speedy]

nemojte jest sirova jaja
em riskirate salmonelu, em vaš organizam to neće iskoristit ni 50%
fino skuhat 5 jaja(taman za jedan obrok 30 proteinčića), i bez brige ste a osim toga i bit će neka korist od njih


ima i boljih izvora UH od ovih keksića 

Ja pijem vec skoro godinu dana i nista,cak sam i doktore pitao jel smijem 
Razlika je osjetna,pogledaj malo sta pravi "bilderi" piju
Btw to za 30gr proteina po obroku stoji,ali momak zeli masu tako da mu nece smetati

[CoK]

dobra slika viky

u ova 3 dana, 3 razlicite skupine i sve 3 bole 

ima mozda neka zanimljiva vjezba za trbusnjake sastrane?

[marko209vx]

jaja je pozeljno jest kuhana  

dekstroza bi trebalo bit isto ko glukoza, mada ona glukoza iz dm.a je 3X slađa nego prava dekstroza tipa ova od pro.nutritiona...
nakon treninga ne jesti masti, jer usporavaju apsorpciju proteina, masti se jednu navecer uz proteinski obrok... Pozeljne pasti su iz lanenog, biljnog, maslinovog ulja, bademi, orasi itd...
preferira se izbacit UH u zadnjem obroku, UH bi trebali cirkulirati ujutro i oko treninga, predvecer u manjoj kolicini...

ne kuzim sasto su neki lijeni procitati ovih 50 stranica teme, apsolutno sve pise...a da cemo sad pisat detalje necemo, jer je 90% ovdje vas ekipa kojoj je teretana na 5. mjestu u zivotu...v

[junior]

ima mozda neka zanimljiva vjezba za trbusnjake sastrane?

Ab ripper p90x....
traje 15 min i fakat jebeno rade trbusnjaci...

[CoK]

Ab ripper p90x....
traje 15 min i fakat jebeno rade trbusnjaci...

ne svida mi se to...evo predlozio mi je misko dizanje na spravi za hiperekstenziju

[dino895]

nemojte jest sirova jaja
em riskirate salmonelu, em vaš organizam to neće iskoristit ni 50%
fino skuhat 5 jaja(taman za jedan obrok 30 proteinčića), i bez brige ste a osim toga i bit će neka korist od njih


ima i boljih izvora UH od ovih keksića 

Pitanjce..5 kuhanih jaja prije treninga..a posle..ili ??

[CoK]

Ima jos jedan bitan faktor u cijeloj toj prici o prehrani...


trebalo bi i vjezbat 

[ziloryder]

dobra slika viky

u ova 3 dana, 3 razlicite skupine i sve 3 bole 

ima mozda neka zanimljiva vjezba za trbusnjake sastrane?

probaj radit kruzne onako u istom tempu kad se podignes zarotiras tako sam ja dobio

[CoK]

probaj radit kruzne onako u istom tempu kad se podignes zarotiras tako sam ja dobio

to i radim trenutno 

[te-te-ac]

ja 1993 par dana prije tajne akcije u BiH 

[CoK]

danas noge, sutra leđa...jedva cekam 

uspio sam danas 105kg dic na leg presu

[te-te-ac]

danas noge, sutra leđa...jedva cekam 

uspio sam danas 105kg dic na leg presu

1 april 

[CoK]

1 april 

hahahahaha

to da sam napiso za bench ok XD